O que é Obstáculo para dormir?

Obstáculo para dormir é caracterizada pela dificuldade em começar ou manter o sono e pela sensação de não ter um sono bom durante ao menos um mês, provocando dano significativo na vida do indivíduo.

como acabar com a insonia

Alguns pacientes comcomplexidade para dormir, reclamam na realidade da particularidade de seu sono, ou seja, mesmo dormindo uma quantidade de horas julgada boa, estes pacientes têm a impressão de que o sono não foi reparador.

Alguns causas para a falta de sono são:

Gestação

O corpo da gestante está passando por diversas transformações, e algumas delas meche na qualidade de sono : O aumento do volume abdominal com maior complexidade respiratória e digestiva, alterações hormonais, preocupações inevitáveis com avida do bebê e com as mudanças de vida que este trará.

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Uso do celular

Atualmente as pessoas estão plugadas 24 horas por dia, porém é necessário respeitar o período de folga. Varias pessoas entram noite a dentro pondo em dia papos em redes sociais, atualizando mensagens, e tudo isso estimula o cérebro, evitando seu desligamento. Quando o paciente vai reparar, já entrou madrugada a dentro. Até mesmo quem não fica digitando, mas trabalha em profissões nas quais deve ser chamado a qualquer instante, deve ter um sono superficial.

Outros veículos de mídia

Varias pessoas não conseguem ir para a cama sem darem uma ligadinha no computador, e de um ponto vão para outro, de uma busca para outra, de um conjunto para outro… E foi-se a qualidade de sono. Muitas vezes isto inclusive é realizado como forma de ocupar o vago, a tristeza e a sentimento de isolamento que o planeta atual nos coloca. Porém este tipo de preenchimento traz diversos prejuízos secundários, que em outra possibilidade poderemos abordar.

Bebidas excitantes à noite

Varias bebidas tomadas à noite podem ser prejudiciais ao sono, entre elas o chá tipo mate ou preto, o café, estimulantes e bebidas alcoólicas. Todas devem ser evitadas.

Buscando ajuda médica

A dificuldade de dormir, do mesmo modo que todos e cada um dos problemas do sono, é um impecilho de varias causas. O primeiro modo para ir atrás das causas é realizado por intermédio de uma boa memória, ou melhor, uma atenta busca da história de todos os dados e fatos da vida do paciente que podem estar relacionados com seus hábitos de sono, investigando causas internas, causas externas, causas circunstanciais ou seja, todos os fatores que podem intervir na complexidade para dormir.

Cuidados

Para tentar progredir a melhora do sono, evitando a dificuldade de dormir, é essencial se reparar às regras de saúde do sono.

Durma somente as horas precisas para sentir-se renovado

Estabeleça a sua quantidade perfeita de horas de sono

Pratique atividades físicas todos os dias

Não beba bebidas com cafeína ou estimulantes a noite

Não fumar

Determine um horário programado para acordar e se mantenha fiel a este

Não deite imediatamente após ter se alimentado

Evite dormir à tardiamente

Não deixe a TV ligada, e tente evitar aparelhos de mídia antes de dormir, como computador, celular e vídeo game

Repouse o menos possível durante o dia

Jamais durma durante o dia

Crie um hábito para dormir – leituras leves, orar, música suave

Mantenha um ambiente agradávelprazeiroso – bastante essencial, temperatura agradável, pouca claridade, consequentemente um bom colchão e um travesseiro macio, além de pouco barulho ao redor.

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